Quando chega o inverno a melhor maneira de combater a gripe é melhorar nossos hábitos alimentares. Além de uma alimentação saudável, a prática de exercícios físicos também auxiliam na prevenção.
A boa alimentação melhora a nossa disposição e equipa todo o nosso organismo para reagir melhor contra os agentes agressores.
De acordo com os termos técnicos, não existe uma prova concreta que os alimentos saudáveis possam curar uma gripe.
Hábitos de higiene, como lavar as mãos, também podem ajudar a prevenir e combater a gripe.
Ter uma alimentação não combate apenas a gripe, a pessoa que tem uma alimentação saudável se preocupa com a saúde do corpo e da mente. Os alimentos saudáveis só trazem benefícios para o corpo. Vale mais a pena consumir alimentos mais saudáveis do que ter problemas de saúde.
Alguns alimentos podem auxiliar no combate contra as infecções e estimular o nosso sistema imunológico.
As frutas e os vegetais como laranja, couve, alface, alcachofra, feijão entre outros ajudam a combater a gripe.
Os alimentos que são ricos em vitamina B6 como carne branca (peru, frango), frutas secas, peixes e nozes.
Alimentos ricos em vitamina E como manga, frutas secas, nozes, papaia e abobora são ótimos.
Um alimento muito rico em ácidos graxos e Ômega3 é o salmão.
O alho cru é excelente para combater a gripe (chá de alho também).
O mel é excelente.
Estudos comprovam que o iogurte reduz a susceptibilidade de contrair constipações.
Evite alimentos gordurosos como frituras, manteiga, margarina, sorvete, salgadinhos, carnes gordas entre outros.
O ideal é maneirar no sal e no açúcar. É fundamental evitar doces.
Além da alimentação existem outros aspectos que fortalecem o sistema imunológico como praticar exercícios, fazer suplementação de vitaminas, evitar estresse, nervosismo e beber muita água.
A água tem papel fundamental para o organismo. Ela ajuda a eliminar os agentes agressores do organismo e manter o organismo hidratado.
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