Como evitar gases

Os gases são flatulências intestinais que causam de modo geral um grande desconforto, além de eventualmente trazer constrangimento social quando dá aquela “escapolida”. Esses gases são formandos quando engolimos ar durante a fala, enquanto comemos ou por gases formados no próprio aparelho digestório. Esses gases são expelidos de duas formas, ou em forma de arroto (via oral) ou em forma de gases (via anal). O que normalmente causa os gases é: consumir em excesso leguminosas como feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja, etc. Consumir em excesso vegetais como repolho, brócolis, couve-flor, couve, cebola, aspargo, rabanete, batata-doce, pimentão, pepino, aipo, berinjela, etc. O consumo de carnes muito temperadas e defumadas também pode causar muitos gases, além ovos cozidos, peixes, frutos do mar, queijos muito maduros, açúcar branco ou mascavo, doces e bebidas gasosas. Adoçantes artificiais com sorbitol, comer rapidamente e mastigar pouco os alimentos atrapalha a digestão;
Falar demais enquanto come faz com que você engula muito ar, e acaba causando bastante gases.
Veja como fazer para diminuir a produção de gases:
- Procure comer devagar e não falar durante as refeições, isso é muito importante;
- Coma mais alimentos ricos em fibras e beba bastante liquido isso faz com que seu intestino funcione melhor, evitando os gases;
- Não comer demais os alimentos citados acima. Todos os que foram citados contribuem muito para a formação de gases. Quando não contribuem, são os causadores;
- Note que naquela grande quantidade de alimentos, nenhum deles são frutas. Coma frutas, iogurtes, chás concentrados de salsinha e salsão quando você estiver com muita incidência, alem disso reduzem os odores;
- Caminhar após as refeições estimula os movimentos intestinais, o que melhora o seu funcionamento, evitando gases;
- Diminua bastante os carboidratos, quando consumidos em grande quantidade, eles são pouco absorvidos pelo organismo e acabam se tornando uma caloria vazia;
- Fique atenta a combinação de alimentos. Algumas pessoas exageram na “variedade” e depois não querem que o intestino crie gases, algumas das misturas mais usadas pelas pessoas causam demasiada fermentação, formando uma enorme quantidade de gases;
- Caso tenha prisão de ventre, trate-a. Procure um especialista e veja porque isso está acontecendo;
- Eduque-se novamente quanto à alimentação;
- Muitas pessoas têm certa intolerância a alguns alimentos. Não há quem não saiba que determinado alimento lhe causa muito gás, para que você não tenha problemas posteriores de gases, simplesmente não ingira o alimento.